Pastinya kita sudah nggak asing lagi dengan yang namanya rokok, kan? Benda berbahaya bagi tubuh tapi masih tetap banyak yang menghisapnya.
Untuk yang belum pernah coba pastinya terdengar susah. Tapi untuk yang pernah coba dan gagal, mungkin cara yang digunakan kurang tepat. Nah, sudah pada penasaran, kan? Oke, langsung aja ini tips berhenti merokok versi penulis.
Daftar Isi
- 1 1. Niat
- 2 Related Posts
- 3 Kenali Inkontinensia Urine, Kondisi yang Sering Diderita Lansia
- 4 Kenali Sindrom Geriatri, Sindrom yang Mengintai Lansia
- 5 Pemeriksaan Radiologi: Jenis dan Penyakit yang Bisa Dideteksi
- 6 Medical Check Up: Ketahui Persiapan dan Prosedurnya
- 7 2. Langsung Berhenti dan Jangan Dicicil
- 8 3. Ubah Sebuah “Kebiasaan”
- 9 4. Ganti Rokok dengan Permen atau Camilan
- 10 5. Never Try It Again!
1. Niat
behypnotized.com
Hal ini berlaku untuk kalian yang mau berhenti merokok. Harus dan mesti punya niat yang kuat kalau kalian itu benar-benar mau berhenti merokok.
Kalau nggak ada niat, itu namanya iseng-iseng. Biasanya sesuatu yang iseng itu jarang berhasil.
2. Langsung Berhenti dan Jangan Dicicil
mirror.co.uk
Kalau memang niat berhenti merokok, ya harus berhenti hari itu juga.
Biasanya mereka yang sudah ada niat untuk berhenti merokok selalu gagal menjalankan niatnya karena terlalu terpaku dengan istilah Jawa “Alon-alon asal kelakon,” atau pelan-pelan yang penting berhasil.
Karena kadang mereka yang niat berhenti suka terjebak dengan cara mereka sendiri.
Oleh karena itu kalau memang niat berhenti merokok, ya harus benar-benar berhenti dari sekarang. Detik ini, menit ini, dan jam ini juga. Nggak ada kompromi!
3. Ubah Sebuah “Kebiasaan”
afrissance.com
Merokok itu awalnya cuma iseng-iseng. Tetapi akhirnya berujung menjadi kebiasaan. Bukti kalau merokok sudah jadi kebiasaan adalah ketika tiap kali selesai makan, kalian buru-buru menghisap rokok.
Lalu caranya buat ngilangin kebiasaan itu bagimana? Solusinya kalian ganti rokok itu dengan buah-buahan atau jenis makanan lain. Bisa kerupuk, keripik singkong, kue, atau lainnya.
4. Ganti Rokok dengan Permen atau Camilan
3hack.net
Untuk poin ini nggak jauh beda dari poin di atas. Biasanya perokok akan aktif merokok selain usai makan. Yaitu ketika punya banyak waktu senggang, bosan, atau saat mulut mereka benar-benar menganggur. Nah, hal ini yang benar-benar harus disiasati oleh kalian yang memang berniat mau berhenti merokok
Caranya?
Mulai sekarang kalian harus beli permen karet. Tapi jangan cuma bertumpu sama permen. Kalian juga bisa mengganti rokok dengan jenis camilan lainnya seperti ciki, kacang, cokelat, kue, martabak, burger, sate, atau jenis camilan lainnya.
Pokoknya camilan yang kalian suka. Dengan begitu mulut kalian nggak akan menganggur lagi dan mulut akan cepat lupa sama yang namanya rokok.
5. Never Try It Again!
theredheadriter.com
Untuk poin ini berlaku buat kalian, yang sekiranya sudah berhasil bebas tanpa rokok dalam hitungan minggu. Pokoknya kalau sudah bisa lepas dari rokok itu, tandanya kalian sudah nggak boleh menyentuh rokok lagi walau hanya sekedar mencoba.
Ingat, ya! Hal pertama yang membuat kalian dulu mengenal rokok adalah karena mencoba, sampai akhirnya jadi kebiasaan. Jadi buat kalian yang sudah bisa lepas dari jeratan rokok, sudah harus membentengi diri kalian dari godaan-godaan di luar sana.
Yang penting selalu ingat bagaimana susahnya kalian untuk berhenti merokok saat terjebak dalam rokok. Perlu diingat, pastinya segala sesuatu menuju hal yang lebih baik itu nggak gampang dilakukan.
Untuk kalian yang masih aktif merokok tapi belum ada niat untuk berhenti, semoga dengan membaca postingan ini bisa membuka niat untuk berhenti. Karena tak ada hal yang lebih penting di dunia ini selain kesehatan diri kita sendiri.
Insan Medika merupakan provider homecare dan caregiver terbaik dan terpercaya. Segera temukan perawat professional pilihan Insan Medika dengan mengunjungi website kami.
