Saat sedang dilanda emosi hingga menimbulkan amarah, seringkali kita jadi tidak bisa berpikir dengan jernih. Tak jarang, kemarahan yang timbul seringkali membuat kita menyesal. Oleh karena itu saat kamu akan marah, segera tarik napas dalam dan hembuskan perlahan.
Selain dengan cara tersebut, kamu bisa mengendalikan rasa marah lewat mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.
Daftar Isi
- 1 Pisang
- 2 Related Posts
- 3 Kenali Sindrom Geriatri, Sindrom yang Mengintai Lansia
- 4 Pemeriksaan Radiologi: Jenis dan Penyakit yang Bisa Dideteksi
- 5 Medical Check Up: Ketahui Persiapan dan Prosedurnya
- 6 Jasa Perawat Orang Sakit Profesional dari Insan Medika
- 7 Dark Chocolate
- 8 Kacang Kenari
- 9 Kopi
- 10 Ayam
- 11 Biji-bijian
- 12 Teh Chamomile
- 13 Kentang
- 14 Seledri
- 15 Bayam
Pisang
skinnyms.com
Pisang mengandung dopamin yang bisa meningkatkan mood dan merupakan sumber vitamin A, B, C, dan B6 yang akan menenangkan pusat saraf.
Dark Chocolate
media.npr.org
Mengonsumsi dark chocolate akan membantu otak mengeluarkan endorfin dan serotonin yang membantu untuk menurunkan stres dan tingkat kecemasan.
Kacang Kenari
pingminghealth.com
Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, melatonin, dan zat antioksidan. Semua nutrisi ini berguna untuk memperbaiki suasana hati.
Kopi
rd.com
Kopi mengandung sejumlah neurotransmitter yang berguna untuk mengontrol suasana hati dan kegelisahan. Minum secangkir kopi terbukti bisa mengurangi kemarahan karena kopi akan mengaktifkan sel induk otak untuk menghasilkan neuron baru.
Ayam
nyt.com
Ayam kaya akan asam amino yang disebut dengan tryptophan yang berperan besar untuk meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, dan mengurangi kemarahan.
Biji-bijian
/assortment-of-nuts-89469614-581b55bc3df78cc2e843c0bc.jpg)
tqn.com
Biji-bijian sehat mengandung vitamin E, vitamin B, dan seng yang membantu meringankan kemarahan serta membantu dalam menstabilkan suasana hati.
Teh Chamomile
livestrongcdn.com
Kandungan zat antioksidan dan flavonoid di dalam teh chamomile membantu untuk menenangkan sistem saraf dan mengontrol emosi.
Kentang
livestrongcdn.com
Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting untuk menurunkan tekanan darah, tingkat stres, serta mengendalikan kemarahan.
Seledri
thealternativedaily.com
Makan seledri membantu untuk membersihkan pikiran, menenangkan perasaan, serta membantu dalam menyembuhkan rasa amarah. Kamu juga bisa minum jus yang dicampur seledri untuk meredam kemarahan.
Bayam
draxe.com
Bayam kaya akan serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana hati dan meredakan amarah
Insan Medika merupakan provider homecare dan caregiver terbaik dan terpercaya. Segera temukan perawat professional pilihan Insan Medika dengan mengunjungi website kami.
