Sayuran memang salah satu bahan makanan paling bernutrisi di dunia, tapi sayangnya banyak sayuran yang kehilangan gizinya setelah dimasak. Untungnya, tidak semua sayuran kehilangan gizi dan nutrisi setelah dimasak, karena ternyata beberapa sayuran justru lebih bergizi dan punya manfaat sehat lebih baik justru setelah dimasak.
Berikut ini sayuran yang semakin bergizi setelah dimasak:
Daftar Isi
- 1 1. Tomat
- 2 Related Posts
- 3 Kenali Sindrom Geriatri, Sindrom yang Mengintai Lansia
- 4 Pemeriksaan Radiologi: Jenis dan Penyakit yang Bisa Dideteksi
- 5 Medical Check Up: Ketahui Persiapan dan Prosedurnya
- 6 Jasa Perawat Orang Sakit Profesional dari Insan Medika
- 7 2. Kentang
- 8 3. Wortel
- 9 4. Bayam
- 10 5. Labu
- 11 6. Brokoli
1. Tomat
promisespromisesbroadway.com
Tomat mengandung lebih banyak lycopene ketika dipanaskan atau dimasak. Tapi sayangnya, sebagai gantinya, vitamin C dalam tomat juga berkurang banyak. Lycopene adalah antioksidan kuat yang sangat dibutuhkan kulit untuk regenerasi dan menjaga keremajaan.
2. Kentang
therougecollection.net
Kentang tak bisa dimakan mentah, karena kemungkinan punya kandungan racun. Setelah direbus, kentang punya kandungan serat dan karbohidrat yang baik sebagai pengganti nasi. Kentang juga rendah gula darah sehingga sangat baik untuk diet.
3. Wortel
alodokter.com
Wortel, sama halnya dengan tomat, adalah sumber vitamin A dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Dan wortel punya lebih banyak vitamin ketika setelah dipanaskan atau dimasak, terutama kandungan beta karoten-nya, salah satu jenis vitamin A.
4. Bayam
Bayam juga tidak bisa dimakan mentah, memasak bayam akan meningkatkan kandungan asam folat, yang khususnya dibutuhkan ibu hamil, dan umumnya dibutuhkan tubuh karena membantu menjaga kinerja optimal sistem saraf. Tapi hati-hati, karena terlalu lama masak bayam bisa menghilangkan vitamin dan mineralnya.
5. Labu
:strip_icc():format(jpeg)/liputan6-media-production/medias/1162647/original/058388500_1457265193-openway_vn.jpg)
health.liputan6.com
Labu punya kandungan beta karoten dan antioksidan lebih banyak setelah matang. Tubuh kesulitan menyerap nutrisi dan antioksidan pada labu saat mentah. Lagipula, labu lebih empuk dan mudah dicerna setelah matang, jadi tak ada alasan memakannya mentah.
6. Brokoli
livestrong.com
Memasak brokoli bisa melepaskan kemampuannya dalam menurunkan kolesterol tubuh. Setelah direbus, brokoli juga memproduksi senyawa yang membantu membunuh sel-sel kanker. Tapi jangan terlalu lama memasak brokoli jika tak ingin nutrisinya hilang.
Itu dia sekian sayuran yang lebih sehat justru setelah dimasak. Ketika sayuran lainnya gizinya berkurang banyak setelah dimasak, sayuran ini justru makin kaya gizi yang bisa diserap tubuh.
